Le mal de dos fait partie des gênes les plus courantes de la grossesse. Il touche le bas du dos, l'arrière du bassin, parfois l'avant (au niveau du pubis), ou descend dans la fesse et la jambe façon sciatique. Il apparaît souvent au 2e trimestre et peut s'accentuer en fin de grossesse.
Pourquoi le dos souffre-t-il ?
Plusieurs changements s'additionnent :
Le ventre grandit : le centre de gravité avance, le bas du dos se creuse pour compenser.
Les hormones assouplissent les ligaments du bassin pour préparer l'accouchement. Les articulations bougent davantage, et certaines femmes le ressentent.
Le poids augmente, le sommeil est moins réparateur, les abdominaux soutiennent moins.
Les gestes qui aident au quotidien
Bouger régulièrement : marche, natation, gymnastique prénatale, si votre sage-femme ou votre médecin est d'accord.
Pour vous lever du lit : tournez-vous d'abord sur le côté, genoux pliés, puis poussez sur vos bras.
Dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux.
Porter des charges près du corps en pliant les genoux, et éviter de porter un enfant sur la hanche.
Chaleur douce sur le bas du dos, si elle vous soulage.
Pour les médicaments, même courants : demandez toujours l'avis de votre médecin, sage-femme ou pharmacien. Certains anti-inflammatoires sont contre-indiqués pendant la grossesse.
Les signes qui doivent faire consulter rapidement
Appelez votre sage-femme, votre médecin ou la maternité sans attendre si la douleur s'accompagne de :
contractions régulières ou d'un ventre qui durcit souvent ;
saignements ou perte de liquide ;
fièvre, brûlures en urinant ou douleur sur le côté, sous les côtes ;
fourmillements ou perte de force dans une jambe, ou troubles pour uriner ;
douleur très intense, qui ne cède pas au repos.
Ce que l'ostéopathie peut apporter
L'ostéopathe cherche les zones qui bougent mal et peuvent entretenir la douleur : bassin, bas du dos, côtes, diaphragme. Les techniques sont douces et externes, adaptées au terme : vous êtes installée sur le côté ou assise dès que le ventre est volumineux.
Beaucoup de futures mamans décrivent une séance qui les soulage et les aide à mieux dormir. Les résultats varient d'une personne à l'autre, et l'ostéopathie ne remplace pas le suivi de grossesse. Je vous conseille de prévenir votre sage-femme ou votre médecin que vous consultez.
Quand prendre rendez-vous ?
Dès que la douleur gêne votre sommeil, vos déplacements ou votre travail, sans signe d'alerte. Il n'y a pas de terme minimum. En fin de grossesse, une séance peut aussi aider à garder un bassin et un dos mobiles à l'approche de l'accouchement.
Après la naissance, le dos est encore sollicité par le portage et l'allaitement. Une consultation post-natale peut être utile, pour vous comme pour bébé.
En résumé
Le mal de dos pendant la grossesse est fréquent et le plus souvent bénin. Quelques gestes simples aident. Certains signes doivent vous faire appeler votre sage-femme ou la maternité. L'ostéopathie est un complément au suivi médical.
Le cabinet reçoit les futures mamans à Chirens, à 5 minutes de Voiron. En savoir plus sur l'ostéopathie de la femme enceinte · Prendre rendez-vous
Auteur : David Savasta — Ostéopathe D.O.-T.O. à Chirens et Voiron